high carb

Na LG też możesz postu nie wytrzymać długo. Z mojej strony mogę Ci powiedzieć, że LG wychodzi w cholerę taniej niż CKD (zwłaszcza w wersji High Carb Middle Protein Low Fat, którą preferuję). Pić nie piję ale tutaj jakieś piwko/flaszeczka na pewno Ci nie zaszkodzą (kcal to kcal ja zamiast piwa czasem sobię wpierdzielę jakiś łakoć :) )

Hehe Wszystko zalezy od diety. Serio pisalem zeby nie wliczac? W sumie to bez roznicy jak jestesmy na masie, high carb.

akurat przy high-carb to zmniejszanie ilości węglowodanów nie ma aż tak wielkiego znaczenia...

High Carb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a69f8d246eff40a497e73427794fef28.png

[...] skup się na diecie. Węgle odpowiadają za transport wody do mięśni, na low carbie woda trochę schodzi i nie ma uczucia 'pompy' (dieta nie dla mnie, za dużo bawienia się a efekty u mnie średnie), od siebie polecam high carb, węgle ładnie podkręcają metabolizm, treningi dobrze wchodzą. Jak nie masz przeciwskazań wybróbuj HC + kawa przed treningiem.

Ojoj rzeczywiście.. To raczej jest High Carb dla mnie :D Jeśli chcesz być na HFLC to musisz mieć węgle przykładowo na poziomie 100 gram a nie 300 :D

Wiecej niz 1,5g/kg masy ciala tluszczu lepiej nie dawaj na diecie high carb. Mozesz dodawac oliwe z oliwek, olej lniany, canola. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-27 11:01:15

Chyba najtrudniej jest zachowac proporcje wapn-fosfor przy diecie zbilansowanej high carb.

Z tego co czytałem to najważniejsze są kalorie w przypadku redukcji ich deficyt.A to że moja dieta ma być high carb to chyba moja sprawa

Proporcje wg. mnie OK. Poniżej tego pułapu białka bym raczej nie schodził, może dodał odrobinę, ale to szczegół. Kwestia dostarczania energii z tłuszczów i węglowodanów jest bardzo indywidualna, ja ciągle rotuję i jest OK. Panuje jednak przekonanie, że na IFie lepiej sprawdza się high carb choć jak już mówiłem - nie na wszystkich to działa.

Na high carb mozna zjesc jak ktos lubi np z makaronem i jakies miesko w tym. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-05 15:12:12

High carb /SFD/2018/3/13/7c4e44b3685f434795afc656f2eef33d.jpg

[...] asekuracyjnie dowaliłbym 50g oliwy z oliwek( albo innego tłuszczu, w każdym razie tłuszczami podbijałbym zapotrzebowanie kcal - zmniejszają uczucie głodu, jakie towarzyszy dietom high-carb). PS Grabie - 2,7g białka jeżeli nie jedzie na specyficznym wspomaganiu da mu tylko syfy na plecach Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-12-26 00:07:45

endomorfik i high carb masz? Tak, ale planuję zmienić i to jak najszybciej :D ok dzięki za rady, potwierdziliście moje typy ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - las_veegas w dniu 2012-02-01 20:52:32

nie ma co tu sugerowac. musisz podac swoje zapotrrzebowaie na kcal, rozklad btw. brakuje tu wielu skladnikow tak jak napisal kolega wyzej. zdrowe tluszcze, warzywa, witaminy. brak ww prostych po treningu. sniadanie to porazka przy diecie high-carb.

[...] żebym wyrzucił twaróg bo trzyma wode i śluz i żebym nic nie zmieniał. Po kolejnym tygodniu spadło 2kg Heh, ja ćwicze rano ale obecnie nawet przed snem mam woreczek ryżu w high carb. Poprostu wszystko musisz stestować na sobie wiedzieć kiedy trzeba dodać węgle, kiedy nie, czy Cię zaleje czy nie. Te wyliczanie bilansów, zapotzrebowania często [...]

ja całą dzienną pule ww (a jestem na High carb) ładuje wlasnie potreningowo i w ostatnim posilku na noc. tez mam sklonnosci do tycia. węgle to nie diabeł, umiejetne ich wykorzystanie i odpowiednia ilosc są bardzo wskazane. jesli zgadza sie z twoim BTW i kcal, to mozesz i w nocy zjesc

globkop64 pewnie widział kogoś kto walił ome codziennie przy diecie high carb

Myślę że nie mniej niż 25% kcal Zresztą dlaczego uparłeś się na te redukcje przy high carb- lepsze efekty da większa liczba białka , przynajmniej dieta zblilansowana Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 17:50:39

[...] także do niskich dawek BCAA (10g na trening) i kreatyny (4 - 5g na dobę). Szczerze - myślałem, że lekko się zaleję i zaplanowałem eksperymentalną redukcję na low fat / high carb diet, ale odsunę ją jeszcze trochę w czasie i poeksperymentuję z podażą tłuszczu na masówce obserwując efekty. A co do jajek od babci z rynku, to warto tylko jak [...]